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2a) Nackenziehen mit Kurzhanteln. Vorteile: Die beste Variante von den Nacken Übungen Fitness zuhause, ist das stehende Kurzhantel Nackenheben. Wir brauchen lediglich zwei Kurzhanteln und belasten den unteren Rücken weniger als bei der Langhantel. Zielmuskeln: Anhand der roten Färbung im Nackenbereich, erkennst du hier ebenso den einzigen.
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